O termo solar "Xiao Xue" (Neve Menor) xa pasou, e o tempo está facendo máis frío en todo o país. Moitas persoas xa se puxeron a roupa de outono, as chaquetas de plumas e os abrigos pesados, envolvéndose ben para quentes.
Pero non debemos esquecernos dos nosos ollos. Os ollos son a parte máis vulnerable do noso corpo: non soportan o frío, a sequedade ou a fatiga.
01 É máis probable a miopía no inverno?
1. Primer plano Uso dos ollos
No inverno frío, pasamos máis tempo no interior, con visibilidade e distancia limitadas. Os nosos ollos están constantemente nun estado próximo ao foco, esforzando os músculos ciliares, facilitando a fatiga ocular.
2. Luz tenue
Os días de inverno son máis curtos e escurece máis cedo. A redución da luz do día supón uns niveis máis baixos de luz natural pola noite, o que pode afectar á lectura e á escritura. A iluminación adecuada é esencial.
3. Riscos de Smog
O inverno é unha estación con altos niveis de smog. O po, os ácidos, os álcalis e o dióxido de xofre no aire poden irritar os ollos, causando sequedade e lagrimeo, facendo que os ollos sexan máis fráxiles.
4.Actividades ao aire libre reducidas
Con menos tempo ao aire libre, hai menos exercicio en comparación con outras estacións, ralentizando a circulación sanguínea e reducindo a subministración de osíxeno e sangue aos ollos, o que pode provocar máis fatiga ocular.
02 Consellos para o coidado dos ollos de inverno
1. Mantén o aire húmido
O aire do inverno adoita estar seco, especialmente cos sistemas de calefacción que funcionan no interior. Isto pode acelerar a evaporación das bágoas, levando a sequedade dos ollos. Usar un humidificador pode axudar a manter a humidade no aire. Poñer unha cunca de auga na habitación tamén pode mellorar a humidade.
2. Pestañear máis, descansar os ollos e facer exercicio
En ambientes secos, as persoas tenden a pestanexar menos, especialmente cando miran as pantallas durante longos períodos. O pestanexo axuda a manter os ollos húmidos, polo que fai un esforzo consciente para pestanexar máis e, cada 20 minutos, mira algo distante durante 10 segundos para darlle un descanso aos teus ollos.
Ademais, ten como obxectivo polo menos 2 horas de actividade ao aire libre cada día. O exercicio axuda a aumentar o seu metabolismo e apoia a saúde ocular.
3.Protexe os teus ollos do vento frío
Os ventos do inverno poden irritar os ollos, causando lágrimas ou molestias. A exposición excesiva aos UV pode provocar inflamación dos ollos. Protexa os ollos dos ventos fríos e dos raios UV.
4.Comer saudable e suplementar con vitaminas
A saúde dos ollos tamén depende dunha nutrición adecuada. No inverno, inclúe alimentos ricos en vitamina A, C e E, como cenorias, bagas de goji, aceite de peixe e peixe, para axudar a protexer a túa visión.
Nunha época na que a miopía é cada vez máis común, a protección da saúde ocular volveuse especialmente importante.
Fabricante de lentes ópticasÓptica idealprotexe a túa vista
Hora de publicación: 12-12-2024