O prazo solar "Xiao Xue" (Snow Minor) pasou e o tempo está a ser máis frío por todo o país. Moita xente xa puxo a roupa de outono, as chaquetas e os abrigos pesados, envolvéndose con forza para manterse quentes.
Pero non debemos esquecer os nosos ollos. Os ollos son a parte máis vulnerable do noso corpo: non soportan o frío, a sequedad ou a fatiga.
01 ¿É máis probable a miopía no inverno?
1. Uso de ollos para os ollos
No frío inverno, pasamos máis tempo dentro, con visibilidade e distancia limitada. Os nosos ollos están constantemente nun estado de enfoque próximo, poñendo tensión nos músculos ciliares, facilitando a fatiga dos ollos.
2. Dim Light
Os días de inverno son máis curtos e queda escuro antes. A luz reducida do día significa niveis de luz naturais máis baixos pola noite, o que pode afectar a lectura e a escritura. A iluminación adecuada é esencial.
3.Concos de smog
O inverno é unha tempada con altos niveis de smog. O po, os ácidos, o alcalino e o dióxido de xofre no aire poden irritar os ollos, provocando sequedad e regar, facendo que os ollos sexan máis fráxiles.
4. Actividades ao aire libre reducidas
Con menos tempo dedicado ao aire libre, hai menos exercicios en comparación con outras estacións, retardando a circulación sanguínea e reducindo o subministro de osíxeno e sangue aos ollos, o que pode levar a máis fatiga ocular.
02 Consellos para o coidado dos ollos de inverno
1. Manteña o aire húmido
O aire de inverno adoita secar, especialmente cos sistemas de calefacción que funcionan dentro. Isto pode acelerar a evaporación das bágoas, provocando os ollos secos. Usar un humidificador pode axudar a manter a humidade no aire. Colocar un recipiente de auga na habitación tamén pode mellorar a humidade.
2.Link More, descansa os ollos e fai exercicio
En ambientes secos, as persoas tenden a parpadear menos, especialmente cando miran as pantallas durante longos períodos. O parpadeo axuda a manter os ollos húmidos, así que fai un esforzo consciente para parpadear máis e cada 20 minutos, mira algo afastado durante 10 segundos para darlle un descanso aos ollos.
Ademais, apunta a polo menos 2 horas de actividade ao aire libre cada día. O exercicio axuda a impulsar o seu metabolismo e apoia a saúde ocular.
3. Protecta os ollos do vento frío
Os ventos do inverno poden irritar os ollos, provocando un desgarro ou molestias. A exposición excesiva de UV pode levar á inflamación dos ollos. Protexa os ollos dos ventos fríos e dos raios UV.
4.Est saudable e suplemento con vitaminas
A saúde dos ollos tamén depende dunha nutrición adecuada. No inverno, inclúe alimentos ricos en vitamina A, C e E, como cenoria, bagas de goji, aceite de peixe e peixe, para axudar a protexer a súa visión
Nunha época na que a miopía é cada vez máis común, a protección da saúde ocular fíxose especialmente importante.
Fabricante de lentes ópticasÓptico idealProtexe a vista
Tempo de publicación: decembro-12-2024