O termo solar "Xiao Xue" (Neve Menor) xa pasou e o tempo está a arrefriarse en todo o país. Moita xente xa se puxo a roupa de outono, as chaquetas de plumas e os abrigos grosos, abrigándose ben para manterse quentes.
Pero non debemos esquecernos dos nosos ollos. Os ollos son a parte máis vulnerable do noso corpo: non soportan o frío, a sequidade nin a fatiga.
01 É máis probable que se produza miopía no inverno?
1. Uso dos ollos en primeiro plano
No frío inverno, pasamos máis tempo en interiores, con visibilidade e distancia limitadas. Os nosos ollos están constantemente nun estado de foco próximo, o que exerce tensión sobre os músculos ciliares e facilita a fatiga ocular.
2. Luz tenue
Os días de inverno son máis curtos e escurece antes. A redución da luz natural significa niveis máis baixos de luz natural pola noite, o que pode afectar á lectura e á escritura. Unha iluminación axeitada é esencial.
3. Riscos da néboa
O inverno é unha estación con altos niveis de smog. O po, os ácidos, os álcalis e o dióxido de xofre presentes no aire poden irritar os ollos, causando sequidade e lagrimeo, o que fai que os ollos sexan máis fráxiles.
4. Actividades ao aire libre reducidas
Ao pasar menos tempo ao aire libre, hai menos exercicio en comparación con outras estacións, o que ralentiza a circulación sanguínea e reduce o subministro de osíxeno e sangue aos ollos, o que pode provocar unha maior fatiga ocular.
02 Consellos para o coidado dos ollos no inverno
1. Manter o aire húmido
O aire do inverno adoita ser seco, especialmente cos sistemas de calefacción que funcionan en interiores. Isto pode acelerar a evaporación das bágoas, o que provoca sequidade nos ollos. Empregar un humidificador pode axudar a manter a humidade do aire. Colocar un recipiente con auga na habitación tamén pode mellorar a humidade.
2. Pestanexa máis, descansa os ollos e fai exercicio
En ambientes secos, as persoas tenden a pestanexar menos, especialmente cando miran fixamente as pantallas durante longos períodos de tempo. Pestanexar axuda a manter os ollos húmidos, polo que é importante facer un esforzo consciente por pestanexar máis e, cada 20 minutos, mirar algo lonxe durante 10 segundos para darlles un descanso aos ollos.
Ademais, procure facer polo menos 2 horas de actividade ao aire libre cada día. O exercicio axuda a acelerar o metabolismo e a saúde ocular.
3. Protexe os teus ollos do vento frío
Os ventos de inverno poden irritar os ollos e causar bágoas ou molestias. A exposición excesiva aos raios UV pode provocar inflamación ocular. Protexa os ollos dos ventos fríos e dos raios UV.
4. Come saudable e suplementa con vitaminas
A saúde ocular tamén depende dunha nutrición axeitada. No inverno, inclúe alimentos ricos en vitamina A, C e E, como cenorias, bagas de goji, aceite de peixe e peixe seco, para axudar a protexer a túa visión.
Nunha época na que a miopía é cada vez máis común, protexer a saúde ocular tornouse especialmente importante.
Fabricante de lentes ópticasÓptica Idealprotexe a túa vista
Data de publicación: 12 de decembro de 2024