Como pais, xogamos un papel fundamental na formación dos hábitos dos nosos fillos, incluídos os relacionados coa saúde ocular.Na era dixital actual, onde as pantallas son omnipresentes, é fundamental inculcar hábitos saudables de uso dos ollos nos nosos fillos desde pequenos.Aquí tes algunhas recomendacións para axudarche a promover boas prácticas de coidado dos ollos e protexer a visión do teu fillo.
1. Limite o tempo de pantalla:
Fomenta un equilibrio saudable entre o tempo na pantalla e outras actividades.Establece límites razoables na cantidade de tempo que se pasa diante das pantallas, incluídos televisores, ordenadores, tabletas e teléfonos intelixentes.Asegúrate de que o tempo ante a pantalla vaia acompañado de pausas regulares para descansar a vista.
2. Practica a regra 20-20-20:
Introduce a regra 20-20-20, que suxire que cada 20 minutos, o teu fillo debe mirar algo a 20 pés de distancia durante 20 segundos.Esta sinxela práctica axuda a reducir a fatiga ocular e a fatiga causadas polo uso prolongado da pantalla.
3. Crea un ambiente amigable coa pantalla:
Asegúrese de que a iluminación da sala sexa axeitada para o uso da pantalla, evitando o brillo excesivo ou a penumbra.Axusta o brillo e os niveis de contraste da pantalla a unha configuración cómoda.Mantén unha distancia de visualización adecuada, aproximadamente a un brazo de distancia da pantalla.
4. Fomentar as actividades ao aire libre:
Promover actividades ao aire libre e tempo de xogo, que proporcionan un descanso das pantallas e permiten que os nenos se centren en obxectos a distintas distancias.O tempo ao aire libre tamén expón os seus ollos á luz natural, axudando ao desenvolvemento da visión saudable.
5. Fai fincapé na postura correcta:
Ensínalle ao teu fillo a importancia de manter unha boa postura mentres usa as pantallas.Anímaos a sentarse erguidos, mantendo unha distancia cómoda da pantalla coas costas apoiadas e os pés planos no chan.
6. Programe exames oftalmológicos regulares:
Fai que os exames oftalmológicos periódicos sexan unha prioridade para o teu fillo.Os exames oculares poden detectar calquera problema de visión ou preocupación nunha fase inicial, permitindo unha intervención e tratamento oportunos se é necesario.Consulte cun profesional da vista para determinar un horario adecuado para os exames oftalmológicos do seu fillo.
7. Fomentar hábitos de vida saudables:
Promover un estilo de vida saudable que beneficie a saúde xeral dos ollos.Fomenta unha dieta equilibrada rica en froitas, vexetais e alimentos que conteñan nutrientes agradables para os ollos como a vitamina C, E, ácidos graxos omega-3 e zinc.A hidratación adecuada tamén é importante para unha saúde ocular óptima.
8. Dar exemplo:
Como pais, teña en conta os seus propios hábitos oculares.Os nenos adoitan imitar o que ven, polo que practicar hábitos saudables de uso dos ollos é un exemplo positivo para eles.Usa as pantallas de forma responsable, fai pausas e prioriza o coidado dos ollos.
Desenvolver hábitos saudables de uso dos ollos é esencial para salvagardar a saúde ocular dos nosos fillos a longo prazo.Ao implementar estas recomendacións e fomentar un enfoque equilibrado do tempo ante a pantalla, das actividades ao aire libre e do coidado xeral dos ollos, os pais poden promover unha boa visión para os seus fillos.Traballemos xuntos para formar unha xeración con ollos fortes e sans e un futuro brillante.
Hora de publicación: 27-Xul-2023